Cielo

Cielo で毎日練習することで、深い個人の変革とスピリチュアルな進化の旅を始め、瞑想やマインドフルな睡眠準備スキルを向上させましょう。

🔥 トレーニング

シエロは、「瞑想とマインドフルネス」と「睡眠の最適化」の2つのコースからなる段階的なトレーニングシステムを備えたメンタルメンターです。コースは科学的なアプローチに基づいており、初心者と瞑想を実践する人の両方に適しています。

🤩 「瞑想とマインドフルネス」コースには以下が含まれます:

— 現代世界における瞑想の利点、重要性、重要性を理解するために瞑想のトピックを取り上げます。

— 精神的な成長のために、人格のあらゆる側面に段階的に取り組む。

— マインドフルネスの開発。

😴 「睡眠の最適化」コースには以下が含まれます:

— 睡眠に対する包括的かつマインドフルなアプローチの重要性を理解するために、睡眠のトピックを取り上げます。

— 睡眠に関連する生活領域を調和させるために、覚醒中に健康的な習慣を身につける。

— 睡眠前に心と体のバランスを整えるための呼吸と瞑想の実践により、感情的なリラクゼーションがもたらされ、深い睡眠と呼吸が促進され、不安やストレスが軽減され、セロトニンが増加します。

リラックスしてタイマーを設定し、瞑想と睡眠のための段階的なトレーニング システムを使って旅を始めましょう。

シエロでの旅には、毎日次のような新しいセッションが含まれます。

— 瞑想または睡眠をより深く理解するための理論。

— 音声ガイダンス付きの 7 ～ 20 分間の練習。

— 実際に学んだことを実生活に応用し、セロトニンを増やし、マインドフルネスに向けてスムーズに進むための小さなタスク。

— あなたが経験した実践の理解を強化するための引用。

どのコースの各セッションにも独自の目標があるため、それぞれの効果があります。しかし、すぐに眠りに落ち、しっかりとした深い眠りに浸り、リラックスして安定した呼吸を獲得して心を落ち着かせるという考え方は必ず備わっているでしょう。

🌟 追加の練習

毎日の音声ガイド付きの練習を含む旅に加えて、興味のある人は誰でも、無料で自主練習のトラッカーとしてアプリを使用できます。追加の瞑想を開始し、次のいずれかの実践を選択してリラックスした状態に浸ってください。

— 浄化の場合：怠惰、不安、怒り、不安、憂鬱、情熱的な欲望。

— 成長のために：満足感、集中力、マインドフルネス、知恵、静けさ、リラクゼーション、愛情深い優しさ。

⚙️ 柔軟な瞑想雰囲気設定

Cielo には、以下を調整できる便利な音楽プレーヤーがあります。

— メロディー: 睡眠メロディー、リラクゼーション音楽、音楽瞑想、心を落ち着かせる音楽など。

— バイノーラルビート;

— 自然の音: 雨、火、水など、リラックスした状態に入るのに役立ちます。

— ゴングサウンドのパワーにより、リラックスした雰囲気をすぐに失うことはありません。

— サブリミナル アファメーション — リラクゼーション中にあなたに力を与えるアファメーション。

このアプリは、初心者や瞑想を学びたい人だけでなく、長期間瞑想を実践しており、睡眠の質の向上など、より複雑な目標を設定している人にも適しています。

🎈 追加機能:

— 順調に進むためのカスタマイズと毎日の通知の受信。

— あなたが受けた実践から得た感情を記録する。

— 完了したセッションの理論を再検討し、タイマーを設定してセッションを再度実行する機能。

— 成長する「フラワー・オブ・ライフ」によって示されるあなたの進歩と個人的な成長を監視します。

— ソーシャルネットワーク上で友人と成果を共有します。

— バイノーラルビートや音楽に自然音を加えて独自の組み合わせを作成します。

— このアプリでは、追加の瞑想の時間を追跡するために手動でタイマーを調整できます。

— 言語設定: インターフェイス言語と、ロシア語または英語での音声練習を聞くオプションを変更します。

メンタルメンターのシエロは、毎日、あなたが瞑想習慣を守り、リラックスすること、すぐに眠りにつくこと、強い睡眠を達成すること、そして精神的に成長することを学ぶのを助けます。